Gratuit · PDF à imprimer
Tableau de routine TDAH à imprimer : matin et soir
Deux tableaux illustrés, une étape par ligne, une case à cocher par jour. Pensés pour les enfants de 6 à 12 ans qui ont besoin de voir leur routine pour la suivre, avec ou sans diagnostic de TDAH.
2 pages A4 · Couleur, lisible aussi en noir et blanc · Sans inscription
Mode d'emploi
Comment s'en servir pour que ça tienne.
- 1
Affichez-le à hauteur d'enfant
Sur la porte de sa chambre ou près de la salle de bains, là où la routine se passe.
- 2
Faites la première semaine ensemble
Lisez l'étape avec lui, laissez-le cocher. Ensuite, il prend le relais.
- 3
Une seule étape à la fois
Montrez du doigt la prochaine ligne plutôt que toute la liste : moins de surcharge, plus d'élan.
- 4
Félicitez tout de suite
Une case cochée mérite un mot, une étoile, un sourire. Le cerveau TDAH vit dans l'instant.
- 5
Comptez les victoires, pas les oublis
Une étape oubliée n'efface pas les autres. En fin de semaine, regardez ensemble tout ce qui a été fait.
La version jeu
Le même tableau, en quête animée.
Avec Routine Hero, chaque case cochée déclenche des confettis, rapporte une étoile, et la quête finie ouvre un coffre surprise. Vous recevez un bilan chaque semaine. C'est souvent ce qui fait tenir le tableau au-delà de la deuxième semaine.
Questions fréquentes
À partir de quel âge ?
Le tableau est pensé pour les enfants de 6 à 12 ans. Les plus jeunes peuvent s'en servir avec un adulte qui lit les étapes.
Faut-il un diagnostic de TDAH ?
Non. Il aide tous les enfants qui ont du mal à enchaîner les étapes du matin ou du soir.
Et s'il oublie une étape ?
Ce n'est pas grave. Montrez-lui la ligne suivante sans reproche, et félicitez ce qui a été fait. La régularité compte plus que la perfection.
Puis-je modifier les étapes ?
Ce PDF contient des étapes classiques. Dans l'appli Routine Hero, les quêtes du matin et du soir sont prêtes à jouer et votre copilote peut proposer des missions adaptées à votre enfant.